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投降式睡姿給身體帶來(lái)負面影響(關(guān)于投降式睡姿影響的簡(jiǎn)介)

2024-03-03 15:52:16 編輯:堵堂 來(lái)源:
導讀 很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡將雙手高高的舉過(guò)頭頂,覺(jué)得這樣能夠帶來(lái)自由輕松的感覺(jué),這種姿勢也被稱(chēng)為投降式的睡姿。這種睡姿在短時(shí)間內確實(shí)會(huì )讓人覺(jué)...

很多人睡覺(jué)時(shí)喜歡將雙手高高的舉過(guò)頭頂,覺(jué)得這樣能夠帶來(lái)自由輕松的感覺(jué),這種姿勢也被稱(chēng)為投降式的睡姿。這種睡姿在短時(shí)間內確實(shí)會(huì )讓人覺(jué)得舒適,但是長(cháng)期采用這種睡姿的話(huà),會(huì )給身體健康帶來(lái)一些負面的影響。

當身體過(guò)于疲憊,躺在床上的時(shí)候,將雙手高高舉過(guò)頭頂,很可能會(huì )出現岡上肌缺血損傷、四邊孔綜合征、肩峰撞擊等情況。

岡上肌是肩膀上一塊重要的肌肉,如果尖峰結構并不是很好,長(cháng)期將雙手高高舉過(guò)頭頂睡覺(jué)的話(huà),就會(huì )導致岡上肌的血液供應受阻,從而發(fā)生缺血性損傷,人在這種情況下就會(huì )感到手臂活動(dòng)受阻、肩部疼痛,嚴重時(shí)對日常的生活也會(huì )產(chǎn)生影響。

肩峰撞擊指的是肩部的某些結構,在肩峰下間隙受到了壓迫。長(cháng)期采取投降式的睡姿,手臂會(huì )處于持續上抬的狀,這樣就會(huì )導致肩峰撞擊。如果你的肩峰形態(tài)本身就是彎曲型的或者是鉤形的,在采取投降時(shí)睡覺(jué)的姿勢,就會(huì )使肩峰撞擊的風(fēng)險加劇。肩峰撞擊長(cháng)期出現的話(huà)就會(huì )使岡上肌受損,從而引起肩部疼痛,嚴重的話(huà),對于手臂的正?;顒?dòng)也會(huì )產(chǎn)生影響。

將雙手高高舉過(guò)頭頂睡覺(jué)還有可能會(huì )引起四邊孔綜合征。四邊孔是肩部的一個(gè)重要的結構,由肱骨的外科頸和小圓肌、大圓肌、肱三頭肌長(cháng)頭的外側緣共同圍住。如果長(cháng)時(shí)間將手臂舉過(guò)頭頂睡覺(jué),就會(huì )對這個(gè)結構產(chǎn)生壓迫,從而引發(fā)肩部疼痛,使肩部外旋和外展的力量減弱甚至會(huì )出現,肌肉麻木的感覺(jué)。

要想避免出現以上的這些損傷,就需要改善睡姿,在睡覺(jué)的時(shí)候試著(zhù)將睡姿進(jìn)行調整,可以用枕頭支撐手臂,或者將手臂放在身體的兩側,這樣可以有效的減輕壓迫。

另外趴著(zhù)睡覺(jué)也是很不好的一種睡姿,長(cháng)期趴著(zhù)睡覺(jué),對我們的身體也會(huì )產(chǎn)生不好的影響。


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