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春季節如何養肝(關(guān)于春季如何養肝的簡(jiǎn)介)

2024-03-01 12:45:37 編輯:龐芝貝 來(lái)源:
導讀 在中醫理論當中,肝屬木,是陰中之陽(yáng),與一年四季當中的春季最合適,因此春季最適合養肝,在春季養肝能夠起到事半功倍的效果。中醫認為,脾...

在中醫理論當中,肝屬木,是陰中之陽(yáng),與一年四季當中的春季最合適,因此春季最適合養肝,在春季養肝能夠起到事半功倍的效果。中醫認為,脾胃是后天之根本,一些性味甘甜的食物,比如紅薯、山藥、南瓜、胡蘿卜、菠菜等無(wú)論是肝陰虛還是肝火旺的人群,都適合多吃,有助于健脾。中醫當中認為生氣易傷肝,因此應當保持心平氣和、樂(lè )觀(guān)豁達、心情舒暢的狀態(tài)、這樣才能夠養護好肝臟。

1.中醫當中對于春季養生比較看重中醫認為春季養生能夠起到很好的補陽(yáng)氣,護肝養肝的功效。因為春天陽(yáng)氣生發(fā),這時(shí)萬(wàn)物復蘇,生機勃勃。而肝主升發(fā)、疏泄正好與春天相吻合。因此春天最適合養肝。

2.養肝首先要做到的就是需要調情志,肝主情志如果情緒不暢、生氣或抑郁都會(huì )對肝氣產(chǎn)生影響,因此在春天的時(shí)候一定要保持心情舒暢。

3.春季養肝可以采取適合的理療方案,比如經(jīng)常對神闕穴、三陰交、太沖穴等穴位進(jìn)行按摩,這樣能夠將人體的經(jīng)絡(luò )疏通,從而促進(jìn)身體內血液的循環(huán),能夠起到一定的養肝護肝的效果。

4.生活習慣對于養肝護肝也很重要,首先要保持良好的睡眠質(zhì)量,養成早睡早起,多做鍛煉的習慣??梢詤⒓右恍┻m合的戶(hù)外運動(dòng),比如游泳,散步,慢跑等,這些對于養肝護肝都是有效的。

5.在食物方面也應當選擇一些對肝臟比較好的食物,多吃富含維生素B和維生素C的食物,以及蔬菜水果等,比如橙子、油麥菜、油菜等綠葉蔬菜、谷物、玉米、粗糧等富含豐富的維生素b,對于肝臟也是有好處的。外還可以吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)肉、瘦肉、牛奶、雞蛋等,對于養肝護肝能夠起到很好的輔助作用。


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