如何正確練習三級跳如何正確練習三級跳方法

2022-08-20 01:52:01 編輯：薛宗心來源：

導讀大家好，小美來為大家解答以上問題。如何正確練習三級跳，如何正確練習三級跳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、在快速三級...

大家好，小美來為大家解答以上問題。如何正確練習三級跳，如何正確練習三級跳方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、在快速三級跳遠練習中，助跑一般采用5~6步。隨著訓練水平的逐步提高，可以適當增加助跑步數(shù)和助跑速度。

2、訓練開始，要在松軟的地面上做各種跳躍練習，比如鋸末跑道或者草坪，有條件的話在沙灘上練習。經(jīng)過一段時間的適應(yīng)性訓練，在跑道上練習。

3、按照循序漸進的原則，在進行各種跳躍練習時，首先要強調(diào)練習的次數(shù)，即練習的重復次數(shù)，然后再要求練習的強度。

4、在任何一種跳躍練習中，都要先要求動作的幅度，當我們能夠正確地、大幅度地完成動作時，就要相應(yīng)地要求動作的速度。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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