鍛煉后吃什么容易增肥（鍛煉后吃什么容易增?。?/h1>

2022-06-09 16:57:40 編輯：江悅?cè)? 來(lái)源：

導(dǎo)讀 大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。鍛煉后吃什么容易增肥，鍛煉后吃什么容易增肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1、如果想增

大家好，小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。鍛煉后吃什么容易增肥，鍛煉后吃什么容易增肌很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如果想增肌，運(yùn)動(dòng)后可以喝一袋牛奶或者吃一個(gè)雞蛋。

2、想要增肌，就要保證蛋白質(zhì)食物的攝入。

3、肌肉需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

4、雞肉、牛肉、豬肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶、豆類(lèi)、食物等。

5、都富含蛋白質(zhì)，要適當(dāng)食用。

6、運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到一定的量，否則，吃了不運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致肥胖，肌肉不會(huì)增長(zhǎng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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