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大家好,小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。鍛煉后吃什么容易增肥,鍛煉后吃什么容易增肌很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、如果想增肌,運(yùn)動(dòng)后可以喝一袋牛奶或者吃一個(gè)雞蛋。
2、想要增肌,就要保證蛋白質(zhì)食物的攝入。
3、肌肉需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
4、雞肉、牛肉、豬肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶、豆類(lèi)、食物等。
5、都富含蛋白質(zhì),要適當(dāng)食用。
6、運(yùn)動(dòng)一定要達(dá)到一定的量,否則,吃了不運(yùn)動(dòng),會(huì)導(dǎo)致肥胖,肌肉不會(huì)增長(zhǎng)。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。
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