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梨狀肌綜合征鍛煉動(dòng)作(梨狀肌綜合征的運(yùn)動(dòng)方法)

2022-06-08 18:40:33 編輯:林會(huì) 來(lái)源:
導(dǎo)讀 大家好,小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。梨狀肌綜合征鍛煉動(dòng)作,梨狀肌綜合征的運(yùn)動(dòng)方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!有以下幾種

大家好,小有來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。梨狀肌綜合征鍛煉動(dòng)作,梨狀肌綜合征的運(yùn)動(dòng)方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!

有以下幾種梨狀肌綜合征的運(yùn)動(dòng)方法:

1.患者保持坐位,將患側(cè)下肢置于健側(cè)膝關(guān)節(jié)上方,雙腿保持交叉,雙手最大限度地保持大腿內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)3-5秒,200-400次為一組,每日2-4次。通過(guò)拉伸梨狀肌,可以放松梨狀肌,緩解梨狀肌痙攣和對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激,從而緩解下肢放射性疼痛的癥狀;

2.患者保持坐位,將患側(cè)下肢置于健側(cè)膝關(guān)節(jié)上方,仍保持盤腿姿勢(shì),雙手抵住膝關(guān)節(jié)外側(cè),主動(dòng)最大限度旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)3-5秒,200-400為一組,每天完成2-4組。通過(guò)鍛煉梨狀肌,可以增強(qiáng)梨狀肌的力量和強(qiáng)度,避免梨狀肌痙攣,減少對(duì)坐骨神經(jīng)的刺激。

本文到此結(jié)束,希望對(duì)大家有所幫助。


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