如何做提溜（如何做提肛運(yùn)動(dòng)）

2022-06-02 18:21:40 編輯：淳于時(shí)君來源：

導(dǎo)讀大家好，小有來為大家解答以上的問題。如何做提溜，如何做提肛運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、提肛運(yùn)動(dòng)用于鍛煉肛門括約

大家好，小有來為大家解答以上的問題。如何做提溜，如何做提肛運(yùn)動(dòng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、提肛運(yùn)動(dòng)用于鍛煉肛門括約肌。

2、做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以先試著感受一下小便的感覺，然后突然停止小便，再繼續(xù)小便然后停止。

3、這就是反復(fù)訓(xùn)練，因?yàn)楦亻T括約肌的肌肉在這個(gè)過程中會(huì)反復(fù)放松和收縮，也就是得到鍛煉。

4、每天早晚需要一組，每組可以做20分鐘左右。

5、一定要持之以恒，堅(jiān)持1-2個(gè)月，才能看到明顯的效果。

6、這就是肛提肌的鍛煉方法。

7、如果沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)，最好去醫(yī)院肛腸科做個(gè)檢查，然后采取相應(yīng)的手術(shù)措施。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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