為什么堅(jiān)持跑步體重變輕了但是面容卻變老了

說(shuō)到健身，很多人第1個(gè)想到的就是跑步鍛煉，因?yàn)闉榕懿郊瓤梢栽诮∩矸渴褂门懿綑C(jī)完成，也可以自己在戶外進(jìn)行，而且在跑步之后渾身都會(huì)出汗，這樣能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的很多毒素排出體外，使自己感覺(jué)特別放松。

但是有些人反映那些在生活中經(jīng)常鍛煉的人，他們的皮膚看起來(lái)還不如長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人光滑細(xì)膩，所以這一點(diǎn)也讓很多想要加入健身行列的愛(ài)美女性產(chǎn)生遲疑。

很多人都覺(jué)得流汗就說(shuō)明在消耗熱量，身體就會(huì)慢慢變瘦，但是我們也要知道汗液流出之后會(huì)對(duì)我們的面部皮膚造成比較大的損傷，出現(xiàn)過(guò)度排汗的問(wèn)題，所以大家在健身流汗之后也要做好皮膚的護(hù)理和保養(yǎng)工作，避免面容過(guò)于憔悴。

為什么堅(jiān)持跑步體重變輕了，但是面容卻變老了，這些保養(yǎng)方法要掌握

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后要護(hù)膚

前文我們提到了大量流汗會(huì)對(duì)我們面部的皮膚造成一定的損傷，所以大家在流汗的時(shí)候一定要及時(shí)擦拭，而且在擦拭的過(guò)程當(dāng)中不要用力過(guò)猛，也不要使用材質(zhì)過(guò)硬的毛巾，這樣會(huì)加重對(duì)皮膚的損傷。

在鍛煉結(jié)束之后一定要及時(shí)洗臉洗澡，將皮膚表面的汗液沖洗干凈，然后再涂抹上一些比較溫和具有修復(fù)性質(zhì)的護(hù)膚產(chǎn)品，幫助皮膚鎖住水分。

2、運(yùn)動(dòng)后要拉伸

運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行拉伸，這都是不能忽略的步驟，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中脂肪大量燃燒，我們身體的運(yùn)轉(zhuǎn)速度也是非?？斓?，如果運(yùn)動(dòng)結(jié)束后不進(jìn)行拉伸就會(huì)使我們的肌肉失去彈性，而沒(méi)有曲線的美感。

所以大家在健身結(jié)束之后，一定要進(jìn)行適量的拉伸鍛煉，來(lái)給身體一個(gè)適應(yīng)和調(diào)整的過(guò)程，同時(shí)也能夠使我們的肌肉線條更加完美，還能有效避免肌肉拉傷的問(wèn)題。

3、運(yùn)動(dòng)后，補(bǔ)充水果和蔬菜

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，由于大量流汗，很多微量元素也會(huì)隨之流失，所以在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。

尤其是既想擁有完美身材又想擁有健康膚質(zhì)的女性朋友，一定要在平時(shí)多吃一些蔬菜和水果，幫助我們補(bǔ)充身體所需的水分和各種營(yíng)養(yǎng)元素。

4、運(yùn)動(dòng)要適量

很多人為了能夠快速瘦身，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是非常瘋狂的，根本不考慮自己的身體是否能夠承受，其實(shí)這樣的做法是非常錯(cuò)誤的。

正確的鍛煉方式應(yīng)該是根據(jù)自身的體質(zhì)來(lái)確定運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，這樣才能夠在我們身體感覺(jué)舒適的同時(shí)又能塑造完美的身形，將體重控制在理想的范圍內(nèi)。