我嘗試了Othership breathwork應(yīng)用程序

Othership 是一款簡單易用的呼吸應(yīng)用程序，可供選擇的內(nèi)容數(shù)量恰到好處。您可以選擇練習(xí)來開始新的一天，也可以選擇練習(xí)來幫助您放松下來。有不同的教練指導(dǎo)呼吸練習(xí)，讓您可以改變與誰一起練習(xí)或堅持與您最熟悉的人。他們的名字通常顯示在課程縮略圖上，這有助于您決定適合您心情的練習(xí)。

該應(yīng)用程序的布局是用戶友好的，允許您在主頁上從日常實踐滾動到更新和最近添加的實踐。主頁沒有太多選項。它為您提供一種“向上”建議，用于增強能量，另一種用于“向下”，用于放松。

在導(dǎo)致新添加的會話之前，有一個建議的“每周練習(xí)”往往是一個更長的會話。還有一個“最近查看”部分，有助于查看您以前做過的事情。您可以在“個人資料”部分密切關(guān)注您的進度和日常練習(xí)，也可以標(biāo)記您最喜歡的課程。較短的練習(xí)在應(yīng)用程序上很常見，這意味著您可以輕松地將呼吸課程納入您的日常生活。一些較短的練習(xí)只持續(xù) 3 分鐘，因此即使是在緊迫的日程安排中也沒有理由抽出時間。

如果您正在尋找更深入的東西，“旅程”功能可以幫助您更深入地進行呼吸練習(xí)。“旅程”部分的課程時長從幾分鐘到 30 分鐘不等。“旅程”涵蓋睡眠、放松和生產(chǎn)力等主題。其中一個主題包含一系列實踐，可幫助您比單一實踐更深入地探索該主題。

Othership 有一個“探索”功能，它有 5 個類別;上、下、全方位、身體和大腦讓您選擇在最吸引您的方面工作。這些課程的時長從 0-10 分鐘、10-20 分鐘和 20-30 分鐘不等，在某些類別中只有四個視頻可供選擇。Othership 似乎已經(jīng)取得了正確的平衡;內(nèi)容綽綽有余，不會讓人感到不知所措。您不會浪費時間嘗試選擇會話，而是感覺受到應(yīng)用程序的引導(dǎo)。它消除了決策制定，當(dāng)您最有可能使用此應(yīng)用程序來改善您的健康而不是增加您的壓力時，這感覺是一件好事。他們盡可能輕松地確保您進行常規(guī)會議。

我習(xí)慣于獨自安靜地做呼吸練習(xí)，或者在瑜伽課上有老師指導(dǎo)我做呼吸練習(xí)。Othership 給了我一個新的體驗。該應(yīng)用程序結(jié)合了音樂和說明，吸引那些缺乏呼吸或精神修行經(jīng)驗的人。音樂有助于讓它感覺不那么嚇人，更有趣，同時提供培養(yǎng)呼吸意識的相同好處。

意識到你的呼吸可以幫助你識別你何時感到不平衡，然后你可以選擇一種可以幫助你回到正軌的練習(xí)。這就是 Othership 運作良好的地方。音樂的使用對不太喜歡安靜的人有好處，尤其是當(dāng)他們被要求靜坐時。這對某些人來說可能很可怕，因為他們不喜歡獨自思考。音樂減輕了壓力。雖然音樂有助于讓不熟悉呼吸練習(xí)的人打開應(yīng)用程序，但它確實會分散練習(xí)的注意力，有時很難聽到音樂中的聲音指示。

音樂的選擇與呼吸會話的音調(diào)完美匹配。例如，在放松時段，音樂是平靜的，而在“向上”時段，音樂則更加歡快。這很有效，有助于影響您想要達到的心情。在“向上”課程之后，我確實感到精力充沛，在“向下”練習(xí)之后，我感到平靜。